失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力。

1.入睡困难，入睡时间超过30分钟。

2.睡眠质量下降，整夜觉醒次数大于或等于2次，伴随早醒等表现。

3.睡眠时间减少，通常小于6个小时。

根据以上3个原则，可以明确诊断失眠。

在中医领域中，失眠症属于不寐范畴，与人的觉醒情况及运动关系密切，失眠症的发生与阴阳失调及阳盛阴衰存在联系，心作为统领五脏的根本，若人体气血调和、阴阳平衡，睡眠则正常。若表现为虚证，患者表现为气血不足、心神失养、坐卧不安；若为实证，表现为患者在外界风险邪毒影响下，心神受扰，夜不能寐。

在西医领域中，失眠症与生活节律存在关系，生活不规律会导致褪黑素分泌不规律，人体生物节律紊乱，神经功能随之受到影响。研究认为γ-氨基丁酸含量与人们觉醒相关，该神经递质作为中枢神经抑制剂，可达到催眠及镇静功效，使大脑兴奋度降低，失眠患者体内的γ-氨基丁酸含量较低，睡眠状态不佳，从临床角度描述常常是说病人神经衰弱，焦虑等。

轻度失眠可以自行调整，包括睡前饮用牛奶、温水足浴、意念集中、肌肉放松、舒适音乐、舒缓情绪等，避免过晚过饱进食及过度运动。根据体质可食用百合、桂圆、核桃、鸡蛋、小米、香蕉、苹果等助眠食物，还可自行按摩涌泉、三阴交、神门、安眠等常用穴位。

长期失眠自行无法调整或调整效果差的患者，建议尽早就诊，寻求医生的帮助。

改善睡眠，基本原则为“中西医结合，个体化定制，心身同治”。治疗方案则按照评估的轻中重度和病因不同，可采用非药物的中西医心理治疗、中西医物理疗法或者中西医药物治疗等。

1、中医针灸疗法

针灸具有疏通经络，调整阴阳之功，在治疗失眠病症上具有良好的临床效果。以手厥阴经、督脉穴和八脉交会穴为主。

2、中医传统推拿

通过运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等多种形式的手法，作用于人体皮部、经络、筋经调理脏腑、理经整复，对睡眠问题疗效显著。

3、其他中医特色疗法

耳穴压豆、拔罐疗法、火龙灸、均可通过体质辨证、选择不同穴位，对不同原因不寐有疗效。

4、减压焕能舱

采用人体工程学、中医按摩调理技术、声波焕能技术使人体快速地进入深度放松状态，减缓身体疲劳、释放心理压力，改善睡眠和心理状态。

5、失眠治疗仪：

通过物理电刺调节人体睡眠中枢达到治疗失眠作用，无副作用和依赖性，适用于各种非器质性失眠的患者，如精神、心理、情绪、社会因素、老年性、更年期、工作学习压力、产后等引起的失眠。

6、重复经颅磁刺激治疗

利用电流创建磁场，无衰减地透过颅骨刺激大脑皮质及皮质下结构，改变神经元兴奋性，调节神经递质释放水平，以实现对睡眠的调节，是一种无创、无痛、有效的物理治疗方法。

失眠的人一般是阳气过旺，或者阳气虚衰、阴血虚衰，夹杂气滞气郁，或痰湿、瘀血等病理产物相互混杂，要恢复到阳能入阴的正常状态，必须对症治疗，辨证施治。失眠问题多样，中医结合个体化调理可对证开“方”，助您改善睡眠质量。